뱃살 빼는 식습관

 

1. 밥 천천히 먹기(혈당이 급격히 오르지 않도록)

2. 운동은 유산소. 걷기가 제일 좋음

3. 흰쌀밥을 현미밥으로. 흑미는 안되나?

4. 탄수화물보단 단백질. 단백질이 배도 늦게 꺼진다함 탄수화물은 금방 허기지고

5. 한식먹을 때 밥을 적게 반찬을 많이, 그렇다고 짜게 먹으면 안좋으니 고기 위주로 먹으면될까?

6. 물 자주

7. 저녁 식사는 가볍게 - 과연 지킬 수 있을까? 없는 셈 치자

8. 설탕 멀리하기. 가공식품은 얼마가 들었을지 모르니 되도록 피하는게 좋다

9. 너무 배고파지지 않도록 허기 때우는 간식 섭취

 

난 편하게 빼야지 원래 만사 편한게 진리라했어~

아주 그냥 이거다!하는 영상을 찾아가지고 정리함

 

https://www.youtube.com/watch?v=ZICdGBCNmn4